今日はヘルシーに煮物にしてみました[emoji:i-186]



↓みたいなあごだしの粉末があったのでこれをダシのベースにしてみました[emoji:i-276]


あご　というのはトビウオのことで独特の香ばしい香りが特徴ですね
いつもとはちょっと違った煮物になりました[emoji:i-190]

【材料】２人分
・里芋(皮をむいた後)　250グラム
・ニンジン　150グラム
・カブ　200グラム
・カブの葉　50グラム

【調味料】
・水　1リットル
・昆布　10グラム
・あごだし　小さじ1
・醤油　大さじ1
・酒　大さじ2
・塩　小さじ1/2
・砂糖　小さじ2

【作り方】
1.里芋(250グラム)、ニンジン(150グラム)、カブ(200グラム)とも皮を剥き、ニンジンは大きめに乱切り、カブは縦に6等分しておきます
　カブの葉(50グラム)は5センチ幅ぐらいに切っておきます


2.鍋に水(1リットル)、昆布(10グラム)　あごだし(小さじ1)を加えて温めておきます


3.沸騰直前になったら里芋とニンジンを入れます


4.弱めの中火で10分煮たらカブを入れます


5.さらに5分煮たら醤油(大さじ1)、酒(大さじ2)、塩(小さじ1/2)、砂糖(小さじ2)を入れます


6.そこから15分ほど弱火で煮ます



7.別の鍋にダシを少しとってタブの葉をさっと炊きます


8.器にそれぞれを盛って出来上がり



カブはあっという間に柔らかくなるので最後に入れても十分でしたね[emoji:i-184]
あごだしは、既製品の粉末ということでそこまで強烈ではなく食べやすくて美味しかったです
たまにはカツオ以外の風味いいですね[emoji:i-234]

というわけで、ごちそうさまでした[emoji:i-228]